一忌“零食”。常吃零食，会破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起胃病。

    二忌“偏食”。偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。

     三忌“蹲食”。蹲着吃饭，腹部受压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物的消化吸收。

     四忌“暴食”。常吃过饱，消化液的分泌供不应求，容易产生消化道疾病。

     五忌“咸食”。食物过咸，会使体内水分潴留和心脏血量增加，引起肾脏病和高血压。

     六忌“甜食”。常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖病和高血压。

     七忌“快食”。吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。

     八忌“看食”。边吃边看书，影响五味和消化的分泌，久而久之，会造成消化不良。

     九忌“走食”。边走边吃，不文明、不卫生、空气中的尘土、微生物及有害气体会损害人体健康。

     十忌“笑食”。边吃边笑，食物易人气管，引起呛咳、窒息。抢教不及还会危及生命

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